Ken je dat gevoel van de moeilijke eerste kilometers, waarbij je benen nog niet helemaal mee lijken te willen? Vaak vliegen we na een drukke werkdag of een autorit meteen in het lopen, maar je lichaam heeft tijd nodig om over te schakelen van lang stilzitten naar lopen.
De Pre-Run Activatie Routine is een e-book met 3 korte opwarmingsroutines, opgebouwd rond dynamische mobiliteit en gerichte spieractivatie in plaats van het klassieke statisch stretchen. Je bereidt je heupen, enkels en belangrijkste loopspieren voor op je looptraining zodat je een betere vormspanning en looptechniek hebt, en het risico op een overbelastingsblessure verkleint.
Wat krijg je?
- Een helder e-book (PDF) over waarom dynamische activatie beter werkt dan statisch stretchen vlak vóór het lopen
- 3 routines, telkens 10 tot 15 minuten
- Geschikt voor elke context: vlak voor je duurloop, intervaltraining of heuveltraining
- Weinig tot geen materiaal nodig
- Direct downloadbaar na aankoop
Voor wie?
Voor elke loper die zijn opwarming structureel wil aanpakken en een betere looptechniek wil ontwikkelen.