OVER HANNE PARDAENS

Mijn pad

Een trailpad wordt gekenmerkt door heuvelstroken en afdalingen, of met andere woorden ups en downs. Een ideale, korte, beknopte omschrijving van hoe mijn pad tot nu toe uitgestippeld werd. Maar de tegenslagen die ik de voorgaande jaren heb ervaren, hebben mij wel tot hier gebracht. En daar ben ik ontzettend blij om.

MIJN VERHAAL

Niet het standaard pad

Ik koos niet voor het standaardpad: afstuderen, van ’s ochtends tot ’s avonds in een kine-praktijk werken en uit vermoeidheid aftellen naar het weekend. Ik ben altijd iemand zeer gedreven en ambitieus geweest, en dit trok ik ook door in mijn werk. Obstakels en tegenslagen weerhielden me niet om mijn positie te vinden in het bergachtige landschap.

Ook als atlete kreeg ik niet het standaardpad voorgeschoteld: zeven stressfracturen, twee operaties en tal van overbelastingsblessures hielden me telkens opnieuw aan de kant. Die tegenslagen dreven me niet weg van mijn geliefde sport, maar net dichter naar krachttraining. Ik wou begrijpen waarom het misliep en vooral: hoe het anders kon.

Die zoektocht leidde me naar de KU Leuven, waar ik afstudeerde als Master in de Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie. Ik schreef er een masterthesis over scheenbeenklachten bij afstandslopers. Ik volgde bijscholingen in het buitenland specifiek over krachttraining, en liep stage in Papendal, het topsportcentrum van Nederland. Ik legde contacten met buitenlandse krachtcoaches en wat ik daar leerde, veranderde mijn kijk op krachttraining.

Na mijn afstuderen stortte ik me meteen in de praktijk. Als sportkinesitherapeut en Strength Performance Coach begeleidde ik topsporters op internationaal niveau, reisde ik mee naar trainingsstages in Zuid-Afrika en Amerika, en mocht ik mee als sportkinesitherapeut van Team Belgium naar internationale kampioenschappen. Ook begeleidde ik aan de KU Leuven als copromotor een masterthesis over maximale krachttraining bij afstandslopers, begon ik met lesgeven over krachttraining bij Atletiek Vlaanderen en de Klim- en Bergsportfederatie, en ontwikkelde ik mijn eigen online leerplatform waar ik mijn kennis over krachttraining en blessurepreventie deel met coaches en atleten.

Naast dit alles herontdekte ik opnieuw mijn liefde voor de bergen en fotografie. Tegenwoordig combineer ik mijn werk als sportkinesitherapeut en Strength Performance Coach met het geven van opleidingen en het begeleiden van duursporters in geperiodiseerde krachttraining. In 2026 schreef ik mijn eerste boek ‘Krachttraining voor hardlopers’ wat de neerslag is van meer dan 10 jaar ervaring in de praktijk.

MIJN Missie

Elke dag doen wat je graag doet: lopen

Mijn missie is om duursporters te helpen om elke dag te kunnen doen wat ze graag doen, zonder dat blessures hen telkens opnieuw in de weg staan. Ik streef ernaar om atleten te empoweren met de juiste tools en kennis om blessurevrij te blijven. Ik geloof in de kracht van educatie en ondersteuning, zodat iedere sporter zijn of haar dromen kan nastreven met meer structuur en plezier.

MIJN VISIE

Krachttraining als de missing link

Ik visualiseer een wereld waar sporters zich zelfstandig kunnen ontwikkelen en hun volledige potentieel kunnen bereiken zonder altijd terug te vallen op een kinesitherapeut of coach. Door educatie en ervaring wil ik een positieve impact maken op de gezondheid van sporters, met een focus op langdurige, duurzame vooruitgang.

MIJN ervaring

Geperiodiseerde krachttraining

Ik studeerde in 2017 af als Master in de Revalidatiewetenschappen en kinesitherapie met een specialisatie in de sportkinesitherapie. Al snel verdiepte ik me in de geperiodiseerde krachttraining, waar ik ook een masterthesis begeleidde aan de KU Leuven over maximale krachttraining bij uithoudingssporters (2018).

Sinds 2016 begeleidde ik als Strength Performance Coach atleten binnen de atletiek, triatlon en wielrennen richting nationale, Europese- en Wereldkampioenschappen en was ik verantwoordelijk voor het opmaken van een periodisatieplan in overleg met de hoofdcoach, het opstellen van de krachtprogramma’s in functie van het wedstrijdplan, de tapering naar de hoofdwedstrijden, load management en de preventie van blessures, het waarnemen van vermoeidheid, het screenen van de atleten en de communicatie met het team. Een hele berg aan termen, die allemaal op hetzelfde neerkomen: de atleet begeleiden naar krachtigere sportprestaties. Ik maakte ook enkele keren deel uit van Team Belgium als sportkinesitherapeut op internationale kampioenschappen.

Daarbovenop startte ik met het doceren van opleidingen en bijscholingen over geperiodiseerde krachttraining voor Sport Vlaanderen, Atletiek Vlaanderen, Klim- en Bergsportfederatie, Sport’R Roeselare. Zo groeide mijn website uit tot een online leerplatform waar ik coaches, sportkinesitherapeuten en atleten wegwijs wil maken in geperiodiseerde krachttraining en hun tools wil aanreiken om zelf aan de slag te gaan.

MIJN reis

Van kinesitherapie naar krachttraining

Ik begon mijn reis als sportkinesitherapeut en ontdekte al snel de noodzaak om atleten meer duurzame oplossingen te bieden onder de vorm van krachttraining. Door online trajecten en boeken te ontwikkelen, heb ik een online platform gecreëerd waarmee sporters meer zelfvertrouwen en zelfstandigheid kunnen genieten in hun training en prestaties.

Sportkinesitherapeut

Te kampen met een sportblessure? Op zoek naar individuele krachtbegeleiding? Een analyse van jouw huidig krachtprogramma? Een expert call voor al jouw vragen?

Docent

Op zoek naar kwaliteitsvolle opleidingen over geperiodiseerde krachttraining, velocity-based training, blessurepreventie en zoveel meer?

Keynote spreker

Op zoek naar een gastspreker over krachttraining en periodiseren in een prestatiegerichte context en revalidatiecontext?

ERVARINGEN

Strength Performance Coach – krachtbegeleiding voor (elite) atleten
- Program design op basis van periodisatieplan
- Periodisatie en planning van krachttraining in overleg met coach
- Data analyse en het in kaart brengen van vermoeidheid
- Screening en testing in krachttraining
- Sporten:
  - Track and Field: Isaac Kimeli (OLY), Robin Hendrix (OLY), Jeroen D’hoedt (OLY), Lisa Rooms (OLY), Jochem Vermeulen (OLY), Stijn Baeten, Vanessa Scaunet
  - Marathon: Simon Debognies
  - Triatlon: Jolien Vermeylen (OLY), Dries Matthys
  - Wielrennen: Aldo en Leon Taillieu (Lotto Cycling Team)
  - Motorcross: Liam Everts
  - Trailrunning
  - Skyrunning

Sportkinesitherapeut – revalidatie van sportletsels onderste lidmaat
- Sportrevalidatie van overbelastingsletsels onderste lidmaat
- Blessurepreventie en core stability
- Krachttraining en periodisatie na sportblessure
- Loopanalyse
- Dry Needling
- Return-to-sport
Sportkinesitherapeut – TEAM BELGIUM
- European Championships Athletics U23 (2021)
- European Cup 10.000m (2021)
- Elite trainingsstage te Flagstaff, Amerika (2019)
- Elite trainingsstage te Dullstroom, Zuid Afrika (2017)
- Elite trainingsstage te Dullstroom, Zuid Afrika (2016)
Docent – The STRNGTH Academy – online opleidingen over geperiodiseerde krachttraining
- Mastertraject in Geperiodiseerde Krachttraining (5e editie)
- Masterclasses over geperiodiseerde krachttraining
- Excel-files, calculators en PDF’s
Keynote spreker – lezingen en workshops over geperiodiseerde krachttraining
- Krachttraining en blessurepreventie – Initiator Trailrunning – Klim- en Bergsportfederatie (2026)
- Krachttraining voor de halve fond atleet – Trainer A Halve Fond – Atletiek Vlaanderen (2026)
- Krachttraining bij afstandsatleten – Atletiek Vlaanderen (2024)
- Krachttraining voor trailrunners – Klim- en Bergsportfederatie (2024)
- Screening and testing in strength training – European Athletics (2024)
- ‘The Running Athlete: a physio perspective’ – SportR en AZ Delta Roeselare (2023)
- Krachttraining bij de halve fond atleet – Atletiek Vlaanderen (2021)
- Letselpreventie bij de afstandsatleet – Atletiek Vlaanderen (2021)
- Krachttraining bij de halve fond atleet – Sportunit (2021)
Topsportcentrum Papendal – internship (2017)

OPLEIDINGEN

Strength Training: From Rehabilitation to Performance (Universitas Barca, 2021)
Current approaches to hamstring injury assessment and rehabilitation (Nicol Van Dyck, 2021)
Iliotibial band pain in runners – treatment strategies (Rich Willy, 2021)
Klinisch onderzoek van de schouder (Ann Cools, 2021)
Een gefaseerde aanpak van spierletsels (Maarten Thysen, 2020)
Rebuilding the Foot (Jay Dicharry, 2020)
Load Management in Sport (Tim Gabbett, 2019)
Lower limb tendinopathy (Jill Cook, 2019)
Elite Performance Trainer (Elite Performance Insitute Ireland, 2019)
Running Rewired (Jay Dicharry, 2018)
Muscle and tendon: clinical pearls (Dr. Roel Parys en Kathelijn Polspoel, 2018)
Strength Training and Coördination (Frans Bosch, 2018)
Gewichtheffen (Marlon Gevaert, 2018)
Functionele krachttraining in de atletiek (Herman Van Uytven, 2018)
Shoulder-hip (mal)adaptations in sports: an empirical and practical view (Manu Wemel, 2017)
Dry Needling (Johnson McEvoy, 2017)
InClinic Wielrennen (Vincent Callewaert en Manu Wemel, 2017)
Running Resiliency – Injury management for the endurance athletes (Greg Lehman, 2017)
Topsportmassage (Bart Willockx, 2015)
Preventie bij hamstringletsels (Kathelijn Polspoel, 2015)
Sporttaping (Be Balanced Be Fit, 2014)
Krachttraining bij middellange afstandlopers (Fernando Oliva, 2013)

Master in de revalidatiewetenschappen en kinesitherapie, optie musculoskeletale aandoeningen – sportkinesitherapie (2017) – KU Leuven
Bachelor in de revalidatiewetenschappen en kinesitherapie (2015) – KU Leuven

Kletsen over krachttraining? Samenwerken? Meer info?

Heb je een leuk voorstel voor een eventuele samenwerking? Ik maak graag een plekje vrij in mijn agenda voor een heerlijke koffie en een gezellig gesprek.

Je kan me bereiken via hello@hannepardaens.com

Ik kijk er naar uit je te leren kennen.

CONTACT