Word een krachtigere loper bergop! Dit e-book vertelt jou waarom heuveltraining zo belangrijk is voor alle type lopers. Het heeft niet alleen voordelen op wedstrijden, maar ook in het algemeen maakt het jou een betere, snellere en sterkere loper. Het is eenvoudig toe te passen en voor iedereen haalbaar, mits een goede opwarming. Ik bespreek de biomechanica van het bergop- en bergaf lopen, en deel concrete trainingen. De inhoud van deze gids is gebaseerd op de wetenschappelijke literatuur en mijn eigen ervaringen als sportkinesitherapeut én atleet.
De inhoud van dit e-book bestaat uit:
- Alle voordelen van heuveltraining opgesomd
- De biomechanica van het bergop en bergaf lopen
- De verschillende vormen van heuveltraining
- Voorbeeldtrainingen van korte, explosieve trainingen
- Voorbeeldtrainingen van lange heuveltrainingen
- Voorbeeldtrainingen van up & down trainingen
- Trainingen opgedeeld volgens 3 niveau’s
- Voor welke blessures bergop lopen nuttig kan zijn
- Voor welke blessures bergaf lopen nuttig kan zijn
Je ontvangt deze gids digitaal (downloadbaar) in je mailbox.
Deze gids is geschreven in het Nederlands.