Hup hup, de springveren in ons lichaam moeten ook getraind worden! Dit e-book bespreekt waarom plyometrie belangrijk is, en niet alleen voor explosieve sporters. Ook hardlopers hebben hier veel baat bij. Ik bespreek hoe plyometrie bijdraagt aan een betere loopeconomie, en het vermijden van blessures. De 4 fases van plyometrie worden besproken en toegepast in praktische krachtprogramma’s waar jij mee aan de slag kan gaan. De inhoud van deze gids is gebaseerd op de wetenschappelijke literatuur en mijn eigen ervaringen als sportkinesitherapeut én atleet.
De inhoud van dit e-book bestaat uit:
- Het belang van plyometrie voor hardlopers
- Het verschil tussen krachttraining en plyometrie
- De stretch-shortening cycle (lees: de veren) uitgelegd
- De 4 fases binnen deze cyclus en dit toegepast op de biomechanica van het lopen
- Praktische plyometrieprogramma’s specifiek per niveau
- Voor welke blessures plyometrie helpt
- Hoe je je progressie meet na plyometrische trainingen
Je ontvangt deze gids digitaal (downloadbaar) in je mailbox.
Deze gids is geschreven in het Nederlands.