Een praktische gids van maar liefst 59 pagina’s inclusief 30 trainingen die je meteen kan integreren in je trainingsschema! Dit e-book bespreekt het nut van een sterk fundament en het leggen van een brede basis aan het begin van je seizoen. Er worden maar liefst 30 trainingen uitgeschreven met een perfecte mix tussen looptrainingen, intervaltrainingen, heuveltrainingen en krachttrainingen. Deze mix maakt van jou de gebalanceerde loper met een sterke basis, waarop kan verder gebouwd worden richting wedstrijden. Ideaal voor beginnende lopers die hun trainingen beter willen afstemmen en progressie willen blijven maken. De inhoud van deze gids is gebaseerd op de wetenschappelijke literatuur en mijn eigen ervaringen als sportkinesitherapeut én atleet.
De inhoud van dit e-book bestaat uit:
- De eigenschappen van een goede basisperiode
- Hoe je jouw eigen planning opmaakt (stappenplan)
- Een voorbeeld trainingsweek
- De succesformule voor de ideale trainingsweek
- Hoe je maandelijks jouw focus kiest
- 30 concrete trainingen: combinatie tussen loop- en krachttrainingen
Je ontvangt deze gids digitaal (downloadbaar) in je mailbox.
Deze gids is geschreven in het Nederlands.