TEMPLATES, CHECKLISTS, PDF’S, ENZOVOORT
digitale training tools
Mijn voorbije 10 jaren aan werkervaring hebben gezorgd voor allerlei ontworpen templates, checklists, calculators, sjablonen, enzovoort. Als ik jullie kan helpen om op die manier tijd te besparen, en onmiddellijk aan de slag te gaan, dan doe ik dat met veel plezier.
VOOR ATLETEN & COACHES
Runner’s Journal 2025-2026
Schrijf je eigen (trail)runverhaal dankzij deze tweede editie van de Runner’s Journal: een agenda én trainingsdagboek in één. Elke kilometer begint met een plan. Koop nu jouw planner 2025-2026 (15 maanden).
Digitale trainingsplanner 2026
Ga aan de slag met deze digitale trainingsplanner, met 10 (+52) unieke tabbladen: jaarplanning, weekschema’s, calculators, trainingsdagboek, voorbeeldtrainingen, trainingszones, legende, atletenprofiel en competitieplanner, enzovoort. Een niet te missen trainingstool voor wie dit jaar écht wil slagen.
Template: krachtprogramma
Ontwerp je eigen krachtprogramma met deze printbare én digitale template. Eenvoudig om te gebruiken!
VOOR ATLETEN
ACWR calculator
Gebruik de ACWR calculator om te kijken of je te snel, te traag, of precies voldoende jouw trainingen opbouwt. Heel eenvoudig te gebruiken, heel eenvoudig om blessures te vermijden.
VOOR ATLETEN & COACHES
Periodisatieplan (PDF)
In één oogopslag alle belangrijke informatie om in topvorm te zijn op jouw wedstrijd, gebundeld op één overzichtelijk A4. Deze template is ontzettend effectief in het plannen van jouw trainingen en het toewerken naar een doel.
Template: weekschema
Ontwerp je eigen weekschema met deze printbare én digitale template. Eenvoudig om te gebruiken!
D+ calculator
Weet je niet hoeveel hoogtemeters je afgewerkt hebt op de loopband of de stairmaster? Dan is deze calculator jouw ideale hulpmiddel om jouw indoor hoogtemeters te berekenen!
Screeningstemplate voor coaches
Leg een krachtscreening af bij jouw atleet en hou 2-jaarlijks de progressie bij.
1RM calculator
Net zoals je tijdens het lopen niet hetzelfde tempo loopt als jouw vrienden of trainingspartners, lift je ook niet hetzelfde gewicht tijdens jouw krachttraining. De hoeveelheid gewicht dat je lift, is afhankelijk van jouw ervaring, lichaamsbouw, geslacht, voorgeschiedenis, techniek, enzovoort. Bereken jouw trainingsgewicht bij krachttraining.
Testbatterij krachttraining
Screen jezelf in krachttraining! Doe enkele tests volgens mijn vooropgestelde screeningsprotocol en ontdek zelf jouw werkpunten in krachttraining.