TEMPLATES, CHECKLISTS, PDF’S, ENZOVOORT
digitale training tools
Mijn voorbije 10 jaren aan werkervaring hebben gezorgd voor allerlei ontworpen templates, checklists, calculators, sjablonen, enzovoort. Als ik jullie kan helpen om op die manier tijd te besparen, en onmiddellijk aan de slag te gaan, dan doe ik dat met veel plezier.
Template: krachtprogramma
Ontwerp je eigen krachtprogramma met deze printbare én digitale template. Eenvoudig om te gebruiken!
VOOR ATLETEN
ACWR calculator
Gebruik de ACWR calculator om te kijken of je te snel, te traag, of precies voldoende jouw trainingen opbouwt. Heel eenvoudig te gebruiken, heel eenvoudig om blessures te vermijden.
VOOR ATLETEN & COACHES
Template: periodisatieplan (PDF)
In één oogopslag alle belangrijke informatie om in topvorm te zijn op jouw wedstrijd, gebundeld op één overzichtelijk A4. Deze template is ontzettend effectief in het plannen van jouw trainingen en het toewerken naar een doel.
D+ calculator
Weet je niet hoeveel hoogtemeters je afgewerkt hebt op de loopband of de stairmaster? Dan is deze calculator jouw ideale hulpmiddel om jouw indoor hoogtemeters te berekenen!
1RM calculator
Net zoals je tijdens het lopen niet hetzelfde tempo loopt als jouw vrienden of trainingspartners, lift je ook niet hetzelfde gewicht tijdens jouw krachttraining. De hoeveelheid gewicht dat je lift, is afhankelijk van jouw ervaring, lichaamsbouw, geslacht, voorgeschiedenis, techniek, enzovoort. Bereken jouw trainingsgewicht bij krachttraining.