“Hanne legt op een zeer duidelijke en begrijpelijke manier de concepten van periodisering in krachttraining uit. Wat ik vooral waardeerde, was de praktische benadering van het mastertraject. We kregen niet alleen theoretische kennis, maar we gingen ook aan de slag met het ontwerpen van onze eigen periodisatieschema’s, afgestemd op onze persoonlijke doelen. Ik zou dit mastertraject zeker aanbevelen aan iedereen die serieus bezig is met zijn sport. Het biedt waardevolle inzichten die je kunnen helpen om efficiënter en effectiever te trainen.”

“Het mastertraject over periodisering was zeer leerrijk en een goede basis om verder te differentiëren naar een meer sportgerelateerde en blessurespecifieke aanpak, in mijn geval is dit fond- en halve fondlopers en loopblessures.”

“Het was een zeer interessant, leerrijk mastertraject. Het handige is dat je voldoende tijd krijgt om het zelf op je eigen tempo te doorlopen, waarbij je wordt aangemoedigd aan de hand van push mailtjes. Het zou wel handig zijn moesten we een ppt-versie kunnen ontvangen, zo zou je nog meer uit de masterclass kunnen halen. Verder kregen we wel toegang tot alle andere belangrijke templates en documenten. Het stappenplan om een krachtschema wordt van a tot z uitgelegd, waardoor je direct zelf aan de slag kunt. “

“Topjob Hanne, je hebt iets enorm interessant gelanceerd waar van veel atleten nog niet beseffen dat ze het nodig hebben!”

Ik volg al bijna 4 maand het krachtprogramma en voel me sterker worden. De oefeningen zijn eenvoudig in uitvoer en zeer gevarieerd. Het lopen maar ook het sporten in het algemeen gaat steeds beter wat me ook energie geeft in mijn dagelijkse leven. 

“Ik volg al 6 weken jouw krachtprogramma en ben ontzettend blij dat ik gestart ben! Bedankt om mij terug pijnvrij te laten lopen!”

“Ik wou je al een tijdje laten weten dat ik super enthousiast ben van je mastertraject krachttraining. Tot nu toe heb ik heel veel bijgeleerd! Alles is super duidelijk en praktisch. Dikke dankjewel om deze kennis te delen, heel chique waar je allemaal mee bezig bent “

Hanne leert je tijdens het mastertraject goed periodiseren met de verschillende krachtfases en hoe je krachttraining kunt integreren in je hardloopschema s. Vanaf het begin kun je dat meteen bij je eigen atleten toepassen. Voorheen gebruikte ik krachttraining vooral als blessurepreventie. Door integratie in de loopschema s draagt kracht nu daarnaast ook bij aan verbetering van de loopprestaties….

In de jaren dat ik met Hanne heb samengewerkt zag ik een grote vooruitgang op vlak van blessurepreventie en hardloopprestaties. Het krachtschema werd gelijktijdig opgebouwd met het hardloopschema, zodanig dat beide hand in hand gingen richting een belangrijke wedstrijd of een kampioenschap. Ook op lange termijn heeft de krachttraining zijn werk gedaan. Jaren later heb ik er tijdens het hardlopen nog steeds profijt van.

Toen ik begonnen ben met trailrunning had ik tijdens elke wedstrijd opnieuw last met blessures tot gevolg. Conditioneel ging het ook niet hoe het moest waardoor ik met veel moeite een wedstrijd uitliep, maar dit was meer een uitzondering. Ik heb er veel niet uitgelopen daardoor. Het is niet vanzelf gegaan maar sinds de ondersteuning/begeleiding en trainingsschema’s voor zowel het trailrunning als krachttraining, gericht op mijn persoonlijke doelen rekening houdend met mijn blessure gevoelige plekken. Op mijn laatste wedstrijd heb ik dankzij de begeleiding van Hanne een groot verschil gemerkt en heb ik eindelijk een wedstrijd uitgelopen zonder last. Ik voel me veel sterker in wedstrijd en conditioneel ben ik erop vooruit gegaan. Ik had nooit gedacht dat dit op korte tijd zo een positief effect ging hebben, maar ik kan iedereen aanraden zich te laten begeleiden. De progressie op korte tijd is echt enorm! Zonder de deskundige begeleiding, ondersteuning en advies van Hanne had dit mij nooit gelukt. Kortom, dankzij Hanne ben ik op een jaar tijd serieus gegroeid en zijn mijn prestaties erop vooruit gegaan!

Krachttraining was voor mij de missing link. Ik had vroeger vaak loopblessures en miste daardoor continuïteit. Sinds ik het krachtprogramma van Hanne volg, ben ik sterker, stabieler en vooral: veel minder geblesseerd. Daardoor kan ik eindelijk consistent trainen, dat vertaalt zich rechtstreeks naar betere prestaties. 

Hanne raadde me aan om krachttraining te doen. Dus deed ik maar wat ‘oefeningen’ en ‘core’ op mezelf. De echte vooruitgang kwam pas toen zij me serieuze kracht liet doen. Simpel, effectief en vandaag een vast deel van mijn trainingsprogramma. Wees niet bang van wat zwaardere gewichten!

Ik begon in 2020 bij Hanne als middellangeafstandsloper. De integratie van krachttraining heeft voor mij een groot verschil gemaakt: ik heb sindsdien merkbaar minder blessures gehad. Onder begeleiding hiermee starten heeft mijn kijk op training verbreed. Je leert beter begrijpen wat het betekent om een completere atleet te worden en hoe je lichaam reageert op verschillende trainingsprikkels. Tot op vandaag verdiep ik me nog steeds in krachttraining: het is voor mij de basis geworden van een fysiek en mentaal gezond lichaam. Naar mijn gevoel maakt dit je traject als sporter echt vollediger.

De kennis werd overgebracht via een heldere theoretische onderbouw, aangevuld met onmiddellijk toepasbare praktijkoefeningen waarvoor nauwelijks materiaal nodig was.

Een zeer goede opleiding krachttraining voor (halve) fond. Concreet, goed uitgelegd, met oefeningen. De opleiding waar ik op gehoopt had. Met deze opleiding heb ik de informatie, de kennis en het vertrouwen om zelf als coach een krachtschema op te stellen voor mijn atleten voor het hele seizoen. Top! Bedankt!

De Trainer A Halve Fond cursus dat Hanne heeft gegeven voor Atletiek Vlaanderen was duidelijk, heel concreet en direct toepasbaar. 

Alle oefeningen worden heel duidelijk uitgelegd met bijkomende instructievideo’s waardoor je perfect weet hoe je de oefening op een correcte manier moet uitvoeren. Daarnaast waren de krachtoefeningen ook echt doenbaar voor beginners. Ik deed zelf veel te weinig krachtoefeningen, maar dit krachtprogramma was perfect doenbaar voor mij. Ik voelde het effect, maar geraakte de dag erna wel nog uit mijn bed 😉. Dit maakte de combinatie met mijn andere trainingen mogelijk.

Het Journal is duidelijk en makkelijk in gebruik. Ik gebruik het voor mijn jaarplanning trailrunning. Voor korte en langere termijn doelen.

Dit is mijn eerste krachttrainingsprogramma dat ik gebruik. Het is heel praktisch dat het via TrainingPeaks wordt geïmplementeerd. Uitleg is duidelijk met ook filmpjes op de app (TP). Ik merk wel een verbetering van mijn kracht. Ik ben niet geblesseerd geraakt terwijl ik het krachtprogramna gebruik. Ik denk dat het programma mij zeker helpt. Hat is best pittig, zeker als ik dit programma gebruik als ondersteuning van mijn loop, fiets en zwemtraining.

Een programma waar je niet zomaar wat doet maar echt gericht op hardlopers. Opgebouwd in periodes, doelgericht en merkbaar effect! 

Een heel mooi praktisch schema, waarbij je daadwerkelijk sterker wordt. De mobiliteitsoefeningen zijn een flinke uitdaging als je minder lenig bent. En het is een pittig schema. Twee keer per week kracht en nog een keer code oefeningen is pittig en lastig vol te houden bij een volle marathon voorbereiding.

Het mastertraject is het meest duidelijke programma dat ik al gevolgd heb. Alles is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en blijft tegelijk direct toepasbaar in praktijk. Ik gebruik de voorziene templates en structuren voor krachttraining nog wekelijks voor al mijn atleten.

Hey Hanne Pakketje is vandaag toegekomen 🥰. Amai, ik was er ontroerd van. Helemaal mijn stijl ook de kleuren en quotes. 🙂 Super blij dat ik je gevonden heb op mijn trailrun reis! Groetjes Sietske 

Afgelopen zaterdag heb ik uw workshop in Gent met veel interesse gevolgd en ook al had u maar 1.5uur om uw boodschap te brengen van de 16u aan materiaal.  Het was klaar en duidelijk hoe hard krachtraining onderschat wordt en dan in het bijzonder bij recreanten zoals ikzelf. Nogmaals bedankt voor de gepassioneerde presentatie, u had echt iedereen mee en succes met de professionele en persoonlijke uitdagingen.

Dag Hanne, ik heb vorige week je webinar “Kracht & core voor trail/skyrunners” gevolgd. Dit was een erg interessante uiteenzetting die duidelijk en aantrekkelijk was om te volgen: vooral de periodisering, de triple extensie en het onderscheid tussen de specifieke oefeningen voor de verticale en horizontale component bij trailrunning zijn eye-openers!