WAAROM DEZE TOOL
- Je het juiste krachteffect wil bekomen door met het juiste gewicht te trainen
- Als je wil weten met welke gewichten je jouw krachtsoefeningen best uitvoert
- Als je jouw 1RM (one repetition maximum) wil schatten zonder een 1RM test
TAAL
NEDERLANDS
DUURTIJD
2 MINUTEN
LOCATIE
100% ONLINE
STATUS
OPEN
HOE WERKT DE TOOL
Stap 1: selecteer krachtsoefening
Na het downloaden en openen van de Excel-file, zal je eerst de juiste krachtoefening selecteren. Daarvan zal jouw geschatte 1RM bepaalt worden.
Stap 2: vul je gegevens in
Vul nadien jouw leeftijd, geslacht en lichaamsgewicht in in de Excel-file. Deze factoren worden mee in rekening gebracht voor het bepalen van jouw 1RM.
Stap 3: krijg jouw geschatte 1RM
Tot slot zal je jouw geschatte 1RM te zien krijgen, samen met het trainingsgewicht bij elk trainingspercentage. Nu kan jouw krachttraining op maat beginnen!
VOOR WIE IS DEZE TOOL
COACHES
Personal trainers, performance coaches, fitness coaches
ATLETEN
Atleten die hun eigen krachtprogramma willen opmaken
SPORTKINESITHERAPEUTEN
Sportkinesitherapeuten die richting de return-to-sport aan krachttraining willen doen
STUDENTEN
Studenten kinesitherapie of LO&BW met een gedrevenheid en nieuwsgierigheid in krachttraining.
Dit bedrag is eenmalig te betalen. Na betaling krijg je onmiddellijk toegang tot het online leerplatform waar je de tool kan downloaden. Betaling kan via Bancontact, Payconiq, PayPal, VISA of iDeal.